၀မ္းခ်ဳပ္တတ္တယ္ဆုိရင္ ဒီလုိအစားအစာေတြမ်ားမ်ားစားေပးသင့္...

လူဦးေရရဲ ႔၂၀ရာခိုင္နႈန္းဟာ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းေ၀ဒနာကုိခံစားေနရတယ္လုိ႔ေလ့လာေတြ႔ရွိလာခဲ႔ရပါတယ္။၀မ္းခ်ဳပ္တာဟာ စားေသာက္တဲ႔ပံုစံမမွန္တာေၾကာင့္ပါ။၀မ္းမွာအမ်ွင္ဓာတ္နည္းပါးတဲ႔အတြက္ေၾကာင့္ မၾကာခဏ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ႔ေ၀ဒနာကုိ ခံစားေနရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။၀မ္းပံုမွန္မျဖစ္တဲ႔အခါ မလိုလားအပ္တဲ႔ေ၀ဒနာေတြခံစားလာရပါလိမ့္မယ္။ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူေတြ မ်ားမ်ားစားေပးသင့္တဲ႔အစားအစာေလးေတြ ျပန္ျပီးမ်ွေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးဟာ အမ်ွင္ဓာတ္မ်ားျပားတဲ႔အသီးအႏွံျဖစ္ျပီး  ၁၄၉ဂရမ္အေလးခ်ိန္ရွိ ပန္းသီးတစ္လံုးဟာ အမ်ွင္ဓာတ္ ၄ဂရမ္ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ပန္းသီးကုိ တစ္ပတ္ကုိ သံုးေလးခါ အဆာေျပျဖစ္ေစ၊ထမင္းစားျပီးျဖစ္ေစ စားေသာက္ေပးမယ္ဆုိရင္ ၀မ္းပံုမွန္ျဖစ္ေစမွာပါ။

မက္မန္းသီးနဲ႔တူတဲ႔ဆီးသီးေျခာက္

ဆီးသီးေျခာက္ ၂၈ဂရမ္တစ္လံုးမွာ အမ်ွင္ဓာတ္က ၂ဂရမ္ပါရွိပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူေတြစားေပးသင့္တဲ႔အသီးအႏွံစာရင္းမွာ ဆီးသီးေျခာက္ကလည္းပါ၀င္ေနပါတယ္။အစာေျခဖ်က္မႈကုိကူညီေပးျပီး အူလမ္းေၾကာင္းကုိသန္႔ရွင္းေပးပါတယ္။၀မ္းပံုမွန္ျဖစ္ဖုိ႔ ေဆး၀ါးမမွီ၀ဲခ်င္ဘူးဆုိရင္ ေဆး၀ါးအစား ဒီဆီးသီးေျခာက္ကုိစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ကီ၀ီသီး

ကီ၀ီသီး ၇၆ဂရမ္တစ္လံုးမွာ အမ်ွင္ဓာတ္ ၂.၃ ဂရမ္ေတာင္ပါ၀င္ပါတယ္။ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ႔ေက်ာင္းသားအနည္းငယ္ကုိ တစ္ေန႔ကီ၀ီသီးႏွစ္လံုးစားခိုင္းျပီး ေလးပတ္ၾကာေစာင့္ၾကည့္တဲ႔အခါမွာ ထုိေက်ာင္းသားေတြရဲ ႔အစာေျခစနစ္ကပုိေကာင္းလာျပီး ၀မ္းလည္းပံုမွန္ျဖစ္လာတယ္လုိ႔ေတြ႔ရွိခဲ႔ပါတယ္တဲ႔။

သစ္ေတာ္သီး

သစ္ေတာ္သီးဟာလည္း အမ်ွင္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ႔အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပါ။၁၇၈ဂရမ္အသီးတစ္လံုးမွာ အမ်ွင္ဓာတ္က ၆ဂရမ္ေတာင္ပါရွိေနပါတယ္။တစ္ေန႔တာအတြက္လိုအပ္တဲ႔အမ်ွင္ဓာတ္ ၂၄ရာခိုင္ႏႈန္းျဖည့္ေပးႏုိင္တာပါပဲ။ဒါေၾကာင့္ သစ္ေတာ္သီးကုိ တစ္ပတ္ကုိသံုးေလးၾကိမ္စားသံုးေပးတာဟာ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူေတြအတြက္၀မ္းပံုမွန္ျဖစ္ေစတဲ႔နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္

အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာလည္းအမ်ွင္ဓာတ္ၾကြယ္၀လုိ႔ ကုိယ့္ရဲ႔ေန႔စဥ္စားေသာက္မႈပံုစံထဲမွာ တစ္ေန႔တစ္မ်ိဳးေတာ့ပါ၀င္စားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။အဲ႔ဒါမွ အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ျပီး ၀မ္းပံုမွန္ျဖစ္ေစမွာပါ။

အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားတဲ႔အသီးအႏွံ

လိေမၼာ္သီး၊ကြ်ဲေကာ္သီး၊ကဗၺလာသီး၊သံပုရာသီးစတဲ႔အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားျပားတဲ႔အသီးအႏွံေတြကုိ မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ကုိယ္က အသီးအႏွံတစ္ခုခုစားဖို႔စဥ္းစားမိတဲ႔အခါ ဒီလုိအခ်ဥ္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ႔အသီးေတြစားေပးဖုိ႔မေမ့ပါနဲ႔။

Buzzy Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ buzzy.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Facebook Conversations