မျဖစ္မေနဖတ္ထားသင့္

မ်က္လံုးအၾကည့္နဲ႔ ဂရုစိုက္ေပးမႈ

မ်က္လံုးအၾကည့္နဲ႔ ဂရုစိုက္ေပးမႈ

ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္မွာ သင္ဟာ သင့္အေဖာ္ကို ဂရုတစိုက္ရွိေန သင့္ပါတယ္ ၊ သင္တစ္ေယာက္တည္း လြင့္ေမ်ာေနတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး ။ အတူတူရွိေနေၾကာင္း သင့္အေဖာ္သိေအာင္ ဂရုတစိုက္ရွိေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သူမနဲ႔ မ်က္လံုးခ်င္းစံုေအာင္ ၾကည့္ျပီး ခ်စ္ျမတ္ႏိုးမႈ ၾကင္နာမႈ ဂရုစိုက္မႈတို႔ကို ေဖာ္ျပေပးႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ 

ချစ်တင်းနှောချိန်မှာ သင်ဟာ သင့်အဖော်ကို ဂရုတစိုက်ရှိနေ သင့်ပါတယ် ၊ သင်တစ်ယောက်တည်း လွင့်မျောနေတာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး ။ အတူတူရှိနေကြောင်း သင့်အဖော်သိအောင် ဂရုတစိုက်ရှိပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သူမနဲ့ မျက်လုံးချင်းစုံအောင် ကြည့်ပြီး ချစ်မြတ်နိုးမှု ကြင်နာမှု ဂရုစိုက်မှုတို့ကို ဖော်ပြပေးနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ 

ေလ့က်င့္ခန္း

သင့္အေနနဲ႔ ပံုမွန္ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာ သင့္ရဲ. အိပ္ယာတြင္း စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစမွာ အမွန္ပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ သင့္ကို လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခံစားမႈကို ထူးျခားေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ေလာက္ေပါ့ ။ 

သင့်အနေနဲ့ ပုံမှန် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်ပေးခြင်းဟာ သင့်ရဲ. အိပ်ယာတွင်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေမှာ အမှန်ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းဟာ သင့်ကို လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားမှုကို ထူးခြားကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်လောက်ပေါ့ ။ 

လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၾကြက္သားမ်ားကို ေလ့က်င့္ျခင္း

လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၾကြက္သားအေနနဲ႔ သီးသန္႔မရွိေပမယ့္ ၊ လိင္မႈကိစၥကို အေထာက္အကူေပးႏိုင္တဲ့ ၾကြက္သားေတြကို ေလ့က်င့္ေပးဖို႔ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ. လက္ေမာင္း ၊ ခါး ၊ ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ ဆီးခံုၾကြက္သားတို႔ဟာ ခ်စ္တင္းေႏွာရာမွာ အဓိက အလုပ္လုပ္ရတဲ့ ေနရာေတြ ျဖစ္တာမို႔ Kegel ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္ရဲ. လိင္အဂါၤၾကြက္သားေတြအတြက္ ဆီးသြားရင္း ညွစ္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးလည္း လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြွက်သားအနေနဲ့ သီးသန့်မရှိပေမယ့် ၊ လိင်မှုကိစ္စကို အထောက်အကူပေးနိုင်တဲ့ ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ပေးဖို့ အထူးလိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ. လက်မောင်း ၊ ခါး ၊ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ဆီးခုံကြွက်သားတို့ဟာ ချစ်တင်းနှောရာမှာ အဓိက အလုပ်လုပ်ရတဲ့ နေရာတွေ ဖြစ်တာမို့ Kegel လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ရဲ. လိင်အဂါင်္ကြွက်သားတွေအတွက် ဆီးသွားရင်း ညှစ်ပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးလည်း လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အိပ္စက္ျခင္း

အိပ္ေရးအပ်က္မခံပါနဲ႔ ၊ စိတ္ေသာကမ်ားေနရင္လည္း ခ်စ္တင္းေႏွာလိုစိတ္ကို ေလ်ွာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ရွစ္နာရီ အိပ္စက္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းစင္ေအာင္ ၾကိဳးစားေနထိုင္ပါ။ 

အိပ်ရေးအပျက်မခံပါနဲ့ ၊ စိတ်သောကများနေရင်လည်း ချစ်တင်းနှောလိုစိတ်ကို လျှော့ကျစေပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီ အိပ်စက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ကင်းစင်အောင် ကြိုးစားနေထိုင်ပါ။ 

သင္ယူပါ

သင့္အေနနဲ႔ သင္ျပဳမူခ်င္သလို ျပဳမူေနတာမ်ိဳး မလုပ္ပဲ ၊ သင့္အေဖာ္ကို ဘယ္လိုအေနအထားက စိတ္ေက်နပ္မႈ ျဖစ္ေစသလည္း စံုစမ္းေမးျမန္းျပီး သူေက်နပ္ေအာင္လည္း ျပဳမူေပးပါ

သင့်အနေနဲ့ သင်ပြုမူချင်သလို ပြုမူနေတာမျိုး မလုပ်ပဲ ၊ သင့်အဖော်ကို ဘယ်လိုအနေအထားက စိတ်ကျေနပ်မှု ဖြစ်စေသလည်း စုံစမ်းမေးမြန်းပြီး သူကျေနပ်အောင်လည်း ပြုမူပေးပါ

ပတ္ဝန္းက်င္

စိတ္ေအးလက္ေအး အနားယူလို႔ရမယ့္ ေနရာမ်ိဳး ျဖစ္သင့္ပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ သပ္ရပ္သန္႔ရွင္းတဲ့ အိပ္ယာမ်ိဳး ဖန္တီးထားႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္ ။ တိုးညွင္းတဲ့ ဂီတသံမ်ိဳးဟာလည္း သင့္အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမွာပါ 

စိတ်အေးလက်အေး အနားယူလို့ရမယ့် နေရာမျိုး ဖြစ်သင့်ပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် သပ်ရပ်သန့်ရှင်းတဲ့ အိပ်ယာမျိုး ဖန်တီးထားနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ် ။ တိုးညှင်းတဲ့ ဂီတသံမျိုးဟာလည်း သင့်အတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေမှာပါ 

Buzzy Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ buzzy.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Facebook Conversations