ေႏြရာသီေရာက္ျပီဆုိေတာ့ ဒါေလးေတြသိထားဖုိ႔လိုျပီေနာ္

ေႏြရာသီဆိုတာ အပူလြန္ကဲမယ္၊ေခြ်းထြက္မ်ားမယ္၊အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔မယ္၊ အေရျပားျပႆနာ ေတြျဖစ္မယ္၊ေနေလာင္တာ၊၀က္ျခံ၊အသားအရည္နီျမန္းတာစသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္လာႏုိင္တဲ႔ရာသီဥတုတစ္ခုပါ။ဒီလို ရာသီဆုိ ပူျပင္းလြန္းလို႔အျပင္မထြက္ခ်င္ေပမဲ႔ ထြက္ေနရတာပါပဲ။ အဲ႔ဒီလုိေန႔စဥ္ရက္ဆက္ အျပင္သြားလာေနရတဲ႔အခါ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြသိထားဖို႔လိုပါတယ္။Suncreen လိမ္းရံုနဲ႔အသားအရည္အတြက္ မလံုေလာက္တဲ႔အတြက္ သိထားသင့္တဲ႔ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြကေတာ့...

၁။Face Mist ေလးေဆာင္ထားပါ

ဘယ္ေနရာသြားသြား Face Mist ေလးေဆာင္ထားပါ။အဲ႔ဒါမွ မ်က္ႏွာအသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔လာတယ္လို ႔ခံစားရတဲ႔အခါ ျဖန္းေပးလို႔ရမွာပါ။မ်က္ႏွာတင္မကခႏၶာကုိယ္ပါ လန္းဆန္းေအာင္ ျဖန္းေပးလုိ႔ရပါတယ္။တစ္ခ်ိဳ႔ကေတာ့ သခြားသီးနဲ႔ Home Made Mist ေလးလုပ္ျပီး ေနရာတုိင္းကုိယူသြားေလ့ရွိပါတယ္။

၂။အသားအရည္ကုိေခ်းခြ်တ္ပါ

အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႔မႈမျဖစ္ေအာင္ တစ္လကုိ ၂ခါ ေလာက္ပံုမွန္ေခ်းခြ်တ္ေပးသင့္ပါတယ္။ေရမခ်ိဳးခင္ ေခ်းခြ်တ္ေပးသင့္ျပီး အထူးသျဖင့္ဒူးေခါင္းေတြ၊တံေတာင္ဆစ္ေတြေနရာကုိ ေခ်းခြ်တ္ေပးပါ။ေရခ်ိဳးျပီးရင္ေတာ့ သံလြင္ဆီျဖစ္ေစ၊ေဘာ္ဒီလိုးရွင္းျဖစ္ေစ သံုးမိနစ္ေလာက္ႏွိပ္နယ္လိမ္းေပးဖုိ႔မေမ့ပါနဲ႔။

၃။အသီးအႏွံ၊အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ

ေႏြရာသီမွာ အေအးေတြ၊ေရခဲေရေတြေသာက္မယ့္အစား ဗီတာမင္စီနဲ႔ဗီတာမင္ေအမ်ားမ်ားပါတဲ႔ အသီးအႏွံေတြ၊အရြက္ေတြစားေပးသင့္ပါတယ္။ဆလတ္ရြက္၊သရက္သီး၊စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ သေဘၤာသီး၊ဘယ္ရီသီး၊ခရမ္းခ်ဥ္သီးတို႔မွာဗီတာမင္စီၾကြယ္၀ျပီး အေစ့အဆန္ေတြမွာေတာ့ ဗီတာမင္အီးၾကြယ္၀တဲ႔အတြက္အသီးအႏွံေတြ၊အရြက္ေတြမ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

၄။မ်က္လံုးကုိေနေရာင္နဲ႔တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔တာမ်ိဳးေရွာင္ပါ

ေႏြရာသီမွာအဓိကသတိထားရမွာကေတာ့ အသားအရည္နဲ႔မ်က္လံုးပါပဲ။မ်က္လံုးကုိေနေရာင္နဲ႔ တိုက္ရုိက္ထိေတြ႔တာမ်ိဳးေရွာင္ျပီး မၾကာခဏလည္းအားျဖည့္ေပးပါ။ေနပူထဲသြားမယ္ဆုိရင္ ေခါင္းေဆာင္း၊ပု၀ါ၊မ်က္မွန္ေတြယူသြားသင့္ျပီး တစ္ပတ္ကုိတစ္ခါ သခြားသီးရည္လိမ္းေပးတာမိ်ဳးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႔မႈမျဖစ္္ေအာင္ကာကြယ္ပါ

ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔တာက သင့္ရဲ ႔ႏႈတ္ခမ္းကုိပါေျခာက္ေသြ႔လာေစပါတယ္။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔လိုအပ္သလို ႏႈတ္ခမ္းအတြက္လိုအပ္တဲ႔ဗီတာမင္ေတြျဖည့္ဖို႔လည္းလိုအပ္ပါတယ္။ ညဘက္မွာအုန္းဆီအနည္းငယ္္လိမ္းေပး ထားျပီးႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႔တာကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ႏႈတ္ခမ္းနီဆုိးတဲ႔အခါမွာလည္း အဆီေလးကုိေအာက္ခံထားျပီးဆိုးေပးပါလို႔ အၾကံဳျပဳလုိက္ပါတယ္။

၆။ေရေအးေအးေလးခ်ိဳးပါ

ေနပူထဲက ျပန္လာျပီးေရေအးေအးေလးခ်ိဳးခိုင္းတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။အနားယူျပီးကာမွ အရမ္းလည္းမေအးလြန္းတဲ႔ေရနဲ႔ ခ်ိဳးခိုင္းတာပါ။ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးတာကေခြ်းထြက္မ်ားတာကုိ သက္သာေစျပီး ၀က္ျခံျပႆနာေတြကုိ လည္းေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ေရခဲတုံးေလးေတြနဲ႔မ်က္ႏွာကုိ ညင္သာစြာပြတ္တိုက္ေပးပါ။

၇။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖုိ႔ကေတာ့ ေျပာစရာလိုမယ္မထင္ပါဘူး။တစ္ေန႔ကုိ ေရ ၈ခြက္ကေန၁၂ခြက္ထိ ေသာက္ေပးပါ။ေရဓာတ္ေလ်ာ့နည္းတာက အသားအရည္အတြက္မေကာင္းသလုိ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းမေကာင္းပါဘူး။

၈။အခ်ိန္ေရြးျပီးအျပင္ထြက္ပါ

အေရးၾကီးကိစၥမရွိရင္ မနက္ ၁၁နာရီကေန ညေန ၄နာရီထိအျပင္မထြက္ပါနဲ႔။အဲ႔ဒီအခ်ိန္ဟာ ေနေရာင္ျခည္အျပင္းထန္ဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္သလို အပူဆံုးအခ်ိန္လည္းျဖစ္ပါတယ္။

၉။အျပင္ထြက္မယ္ဆုိ ေနေလာင္ခံလုိးရွင္းအျမဲလိမ္းပါ

ေႏြရာသီဆုိရင္ အသားအရည္ညိဳမည္းလြယ္ထိခိုက္လြယ္တာေၾကာင့္အျပင္ထြက္မယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလံုးကုိ ေနေလာင္ခံတဲ႔ကရင္မ္၊လုိးရွင္းတစ္ခုခုအျမဲလိမ္းပါ။အဲ႔ဒါမွေနေရာင္နဲ႔တိုက္ရိုက္မထိေတြ႔မွာျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအတြက္လည္း suncreen အျမဲလိမ္းဖုိ႔မေမ့ပါနဲ႔။

၁၀။မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ

ေႏြရာသီမွာဆုိရင္ မ်က္ႏွာအသားအရည္က အနည္းနဲ႔အမ်ားဆုိသလုိ ပ်က္စီးတတ္ၾကပါတယ္။ ပ်ိဳေမတို႔ကလည္းမ်က္ႏွာအလွမပ်က္ခ်င္ဘူးဆုိရင္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တာမ်ိဳးေတြလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အသီးအႏွံနဲ႔ေပါင္းတင္တာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။အေကာင္းဆံုးအသီးအႏွံကေတာ့စေတာ္ဘယ္ရီသီး လုိ႔ညႊန္းပါရေစ။စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးေတြကုိေရခဲေသတၱာထဲထည့္၊ျပီးရင္နွစ္ျခမ္းခြဲျပီးမ်က္ႏွာကုိုစက္၀ုိင္းပံုစံ ၂မိနစ္ေလာက္ပြတ္ေပးပါ။ျပီးရင္ေရေဆးခ်ပါ။မ်က္နွာအသားအရည္ေတာက္ပေစျပီးအစက္အေျပာက္ေတြပါ ကင္းစင္ေစပါတယ္။

Buzzy Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ buzzy.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Facebook Conversations