မိတ္ကပ္မလိမ္းပဲနဲ႔ေတာင္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစဖို႔ေအာက္ကနည္းလမ္းေလးအတုိင္းေသခ်ာဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။

၁။အသားအေရကို ဂရုစိုက္ပါ။

မ်က္ႏွာကိုဆပ္ျပာေတြနဲ႔မသစ္ပဲ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ေသခ်ာသစ္ပါ။အဲ့ဒါမွာအညစ္အေၾကးေတြသန္႔စင္မွာပါ။အဆီျပန္တတ္တဲ့အသားအေရဆိုရင္မနက္တစ္ခါ၊ညတစ္ခါသစ္ေပးပါ။ပံုမွန္အသားအေရ၊ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရ၊အရမ္းပါးျပီးထိခုိက္လြယ္တဲ့အသားအေရဆိုရင္ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေသခ်ာမ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔တစ္ခါပဲသစ္ဖို႔လိုပါတယ္။ကုိယ့္ရဲ့အသားအေရနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကိုေရြးခ်ယ္သံုးပါ။မ်က္ႏွာသစ္ျပီးရင္ ၅မိနစ္ေလာက္ႏွိပ္ေပးပါ။ျပီးရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔သစ္ျပီးမ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းသုတ္ေပးပါ။

၂။တုိနာသံုးပါ။

အဆီျပန္တဲ့မ်က္ႏွာဆိုရင္မ်က္ႏွာသစ္ျပီးလို႔ေျခာက္ရင္ တုိနာေလးလိမ္းေပးပါ။တုိနာက အဆီျပန္တာကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးျပီးမ်က္ႏွာကိုေတာက္ပေစပါတယ္။ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရ၊ပံုမွန္အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြကေတ့ာ တုိနာသံုးေပစရာမလိုပါဘူး။

၃။တစ္ပတ္ကုိ၂ၾကိမ္ ေပါင္းတင္ေပးပါ။

မ်က္ႏွာကုိတစ္ပတ္၂ၾကိမ္ေပါင္းတင္ေပးတာက အေရျပားေပၚက ဆဲလ္အေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးျပီး က်န္းမာစိုေျပတဲ့အသားအေရကိုရေစပါတယ္။အဆီျပန္တဲ့သူေတြကတစ္ပတ္ကို၂ ၾကိမ္၊ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရ၊ထိခိုက္လြယ္တ့ဲအသားအေရေတြကေတာ့ တစ္ပတ္ကို ၁ၾကိမ္လုပ္ရင္လံုေလာက္ပါတယ္။

၄။အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ့ကရင္မ္သံုးပါ။

မ်က္ႏွာသစ္ျပီးတဲ့အခါတိုင္းအစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ့ကရင္မ္တစ္ခုခုသံုးေပးပါ။မ်က္ႏွာကိုႏူးညံ႔ေစျပီးေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္းအစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ႔လုိးရွင္းတစ္ခုခုသံုးေပးဖို႔လုိပါတယ္။

၅။ညတုိင္း၈ နာရီျပည့္ေအာင္အိပ္ပါ။

အိပ္တာကက်န္းမာေရးနဲ႔အလွအပအတြက္ အရမ္းအသံုး၀င္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္အိပ္ရာေဘးနားမွာဖုန္းေတြ၊ကြန္ပ်ဴတာေတြမထားပါနဲ႔။

၆။အျပင္ထြက္ရင္ ေနေရာင္ကာကရင္မ္ကိုသံုးေပးပါ။

မ်က္ႏွာေနေလာင္ပ်က္စီးတာကိုကာကြယ္ဖုိ႔ကရင္မ္ကိုသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။

၇။ေခါင္းကိုပံုမွန္ေလ်ွာ္ေပးပါ။

၈။ကိုယ္နဲ႔လိုက္ဖက္တဲ့ဆံပင္ပံုစံကိုေသခ်ာညွပ္ေပးပါ။

၉။အျပင္သြားတဲ့အခါသက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့အ၀တ္အစားကုိသာေရြးခ်ယ္ပါ။ကိုယ့္ကိုယ္ကုိအျမဲတမ္းယံုၾကည္မႈရိွပါ။

၁၀။ခႏၶာကိုယ္အတြက္လုိအပ္တဲ့အစားအစာေတြကို သင့္တင့္မွ်တေအာင္စားျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိထိန္းပါ။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

အဲ့ဒါေတြကိုေသခ်ာဂရုတစိုက္နဲ႔လုပ္မယ္ဆိုရင္အသားအေရလွပျပီးမိတ္ကပ္လိမ္းစရာမလိုတဲ့သဘာ၀အလွစစ္စစ္ကို ရႏုိင္ပါတယ္။

Buzzy Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ buzzy.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Facebook Conversations