ေတာ္ေတာ္လြယ္ကူတဲ႔နည္းလမ္းေတြပါ

သဘာ၀က်ျခင္းဆိုတာဟာအျမဲတမ္းဦးတည္ခ်က္ရွိပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာမိတ္ကပ္မလိမ္းထားတဲ႔ပံုေပါက္ေအာင္မိတ္ကပ္ဘယ္လိုလိမ္းရမလည္းဆိုတဲ႔ အေပၚမွာဘဲအခ်ိန္ေတြအမ်ားျကီးေပးေနျကတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။ဒါေပမယ္႔ တခုအျကံေပးခ်င္တာကေအာက္မွာပါ တဲ႔လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ႔အခ်က္ေလးေတြကသင္တို႔ရဲ႕ မ်က္ႏွာေလးကိုဘာမိတ္ကပ္မွ မလိမ္းျခယ္ရပါဘဲ နဲ႕ျကည္႔ေကာင္းေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေလးေတြကေတာ႔ ဘယ္ေအာက္ခံမိတ္ကပ္မွမပါပါဘဲနဲ႔၊ ဘယ္ႏႈတ္ခမ္း နီဆိုးေဆး ဒါမွမဟုတ္ဘယ္အလွကုန္ပစၥည္းမ်ိဳးမွမပါပါဘဲနဲ႔  သင္႔ကိုသဘာ၀က်က်လွပေနႏိုင္ေအာင္လို႔ မိတ္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။

သဘာဝကျခြင်းဆိုတာဟာအမြဲတမ်းဦးတည်ချက်ရှိပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်မိန်းကလေးအများစုဟာမိတ်ကပ်မလိမ်းထားတဲ့ပုံပေါက်အောင်မိတ်ကပ်ဘယ်လိုလိမ်းရမလည်းဆိုတဲ့ အပေါ်မှာဘဲအချိန်တွေအများကြီးပေးနေကြတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ဒါပေမယ့် တခုအကြံပေးချင်တာကအောက်မှာပါ တဲ့လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့အချက်လေးတွေကသင်တို့ရဲ့ မျက်နှာလေးကိုဘာမိတ်ကပ်မှ မလိမ်းခြယ်ရပါဘဲ နဲ့ကြည့်ကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်လေးတွေကတော့ ဘယ်အောက်ခံမိတ်ကပ်မှမပါပါဘဲနဲ့၊ ဘယ်နှုတ်ခမ်း နီဆိုးဆေး ဒါမှမဟုတ်ဘယ်အလှကုန်ပစ္စည်းမျိုးမှမပါပါဘဲနဲ့  သင့်ကိုသဘာဝကျကျလှပနေနိုင်အောင်လို့ မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) သင္႔ရဲ႕မ်က္ခံုးကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ျကိုးစားထားပါ။

(၁) သင္႔ရဲ႕မ်က္ခံုးကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ျကိုးစားထားပါ။

မိတ္ကပ္မရွိတဲ႔မ်က္ႏွာတစ္ခုမွာ မ်က္ခံုးဟာလူသတိထားမိဖို႔အေကာင္းေနရာျဖစ္လာပါတယ္။ သင္႔ရဲ႕မ်က္ခံုးကိုမ်က္ႏွာေလးနဲ႔လိုက္ေအာင္ပံုေဖာ္ထားပါ။လိုအပ္မယ္ဆုိရင္ေတာ႔မ်က္ခံုးေမႊးဆြဲထားလိုက္ပါ။ အေရာင္ေရြးခ်ယ္တဲ႔အခါမွာသင္႔ရဲ႕ဆံပင္အေရာင္နဲ႔လိုက္ေအာင္ညီေအာင္လည္းေရြးခ်ယ္ေပးပါ။ အကယ္လို႔မ်ားေမြးရာပါ မ်က္ခံုးမေကာင္းတဲ႔သူဆိုရင္ေတာ႔ဗိုက္တာမင္ေအပါတဲအဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖင္
ေန႔တိုင္းလိမ္းေပးပါ။သီတင္းပတ္အနည္းငယ္ျကားလာရင္ဘဲ သင္႔ရဲ႕မ်က္ခံုးပံုစံအံ႔အားသင္႔စရာေျပာင္းလဲ သြားတာကိုေတြ႔ရပါလိမ္႔မယ္။

မိတ်ကပ်မရှိတဲ့မျက်နှာတစ်ခုမှာ မျက်ခုံးဟာလူသတိထားမိဖို့အကောင်းနေရာဖြစ်လာပါတယ်။ သင့်ရဲ့မျက်ခုံးကိုမျက်နှာလေးနဲ့လိုက်အောင်ပုံဖော်ထားပါ။လိုအပ်မယ်ဆိုရင်တော့မျက်ခုံးမွှေးဆွဲထားလိုက်ပါ။ အရောင်ရွေးချယ်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ဆံပင်အရောင်နဲ့လိုက်အောင်ညီအောင်လည်းရွေးချယ်ပေးပါ။ အကယ်လို့များမွေးရာပါ မျက်ခုံးမကောင်းတဲ့သူဆိုရင်တော့ဗိုက်တာမင်အေပါတဲအဆီတစ်မျိုးမျိုးဖြင် နေ့တိုင်းလိမ်းပေးပါ။သီတင်းပတ်အနည်းငယ်ကြားလာရင်ဘဲ သင့်ရဲ့မျက်ခုံးပုံစံအံ့အားသင့်စရာပြောင်းလဲ သွားတာကိုတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

(၂) သင္႔ရဲ႕မ်က္လံုးမ်ားကို ထင္းေနေအာင္၊ေပၚလြင္ေအာင္ထားပါ။

(၂) သင္႔ရဲ႕မ်က္လံုးမ်ားကို ထင္းေနေအာင္၊ေပၚလြင္ေအာင္ထားပါ။

သင္႔မ်က္လံုးေလးထင္းေနတယ္လို႔ထင္ရေအာင္ မ်က္ေတာင္တုမ်ားကိုတပ္ထားျပီး အျကည္ေရာင္ဂ်လ္တခုခု လိမ္းထားေပးပါ။လိုအပ္ရင္ လိုအပ္သလိုမ်က္ေတာင္တုမ်ားကိုအျကီးအေသးညွိယူႏိုင္ပါသည္။ မ်က္ကြင္းညိဳေနတာကုိဖယ္ထုတ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ႔ သင္႔ရဲ႕၀ိတ္ခ်ေနတဲ႔အစီအစဥ္ကိုျပန္စဥ္းစားသင္႔ေနပါျပီ။ မ်က္ကြင္းညိဳတယ္ဆိုတာဟာသင္႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာသံဓာတ္(သို႔မဟုတ္)ဗိုက္တာမင္ဘီဓာတ္(အသည္းအျမစ္မ်ားႏွင္႔ အနီေရာင္ပါတဲ႔အသားေတြမွာအဲ႔ဓာတ္ေတြအမ်ားဆံုးပါ၀င္ပါတယ္။)ဆံုးရႈံးမႈ႔မ်ားေနလို႔ျဖစ္ပါတယ္။သင္႔ရဲမ်က္လံုးခရမ္ကို အျဖဴေရာင္ခရမ္(သို႕)သင္႔ေတာ္တဲ႔အေရာင္မ်ိဳးေရြးသံုးေပးပါ။ေရစိုတို႔ဖတ္မ်ိဳး(သို႕)လက္ဖက္စိမ္းတို႔ဟာလည္းအရမ္းအသံုး၀င္တဲ႔ အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။

သင့်မျက်လုံးလေးထင်းနေတယ်လို့ထင်ရအောင် မျက်တောင်တုများကိုတပ်ထားပြီး အကြည်ရောင်ဂျလ်တခုခု လိမ်းထားပေးပါ။လိုအပ်ရင် လိုအပ်သလိုမျက်တောင်တုများကိုအကြီးအသေးညှိယူနိုင်ပါသည်။ မျက်ကွင်းညိုနေတာကိုဖယ်ထုတ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ဝိတ်ချနေတဲ့အစီအစဉ်ကိုပြန်စဉ်းစားသင့်နေပါပြီ။ မျက်ကွင်းညိုတယ်ဆိုတာဟာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာသံဓာတ်(သို့မဟုတ်)ဗိုက်တာမင်ဘီဓာတ်(အသည်းအမြစ်များနှင့် အနီရောင်ပါတဲ့အသားတွေမှာအဲ့ဓာတ်တွေအများဆုံးပါ၀င်ပါတယ်။)ဆုံးရှုံးမှု့များနေလို့ဖြစ်ပါတယ်။သင့်ရဲမျက်လုံးခရမ်ကို အဖြူရောင်ခရမ်(သို့)သင့်တော်တဲ့အရောင်မျိုးရွေးသုံးပေးပါ။ရေစိုတို့ဖတ်မျိုး(သို့)လက်ဖက်စိမ်းတို့ဟာလည်းအရမ်းအသုံးဝင်တဲ့ အရာတွေဖြစ်ပါတယ်။

(၃) သြားေတြကို ျဖဴေဖြးေနေအာင္လုပ္ပါ။

 (၃) သြားေတြကို ျဖဴေဖြးေနေအာင္လုပ္ပါ။

ေတာက္ပတဲ႔အျပံဳးတစ္ပြင္႔ဟာဘယ္လိုရုပ္ရည္မ်ိဳးကိုမဆို အမွတ္(၁၀၀)အျပည္႔ေပးႏိုင္ပါတယ္။ဒါေျကာင္႔မို႔လို႔ သင္ဟာစြဲေဆာင္မႈ႕ရွိတဲ႔လူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔အတြက္ဘယ္အရာကမွပိတ္ဆို႔ထားတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ေသခ်ာဂရုစိုက္
ဖို႔လိုပါတယ္။ အျဖဴေရာင္ပါတဲ႔သြားတိုက္ေဆးမ်ိဳးကိုသံုးပါ။အထူးသျဖင္႔ေကာ္ဖီေသာက္ျပီးေနာက္ ဒါမွမဟုတ္ ၀ိုင္ေသာက္ျပီးေနာက္မွာေပါ႔။ ဒါေပမယ္႔တစ္ခုသတိထားရမွာသြားတိုက္ေဆးကိုအလြန္အကြ်ံအသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ သင္႔ရဲ႕သြားေလးေတြျကမ္းတမ္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္လို႔မ်ားသင္႔ရဲ႕သြားေတြဟာ သဘာ၀အတိုင္းအညိဳေရာင္(သို႔)အ၀ါေရာင္သမ္းေနမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ လံုး၀ကြ်မ္းကြ်မ္းက်င္က်င္နဲ႔ဘဲ သူတို႔ကိုျဖဴေနေအာင္လုပ္ထားလိုက္ပါ။

တောက်ပတဲ့အပြုံးတစ်ပွင့်ဟာဘယ်လိုရုပ်ရည်မျိုးကိုမဆို အမှတ်(၁၀၀)အပြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့်မို့လို့ သင်ဟာစွဲဆောင်မှု့ရှိတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့အတွက်ဘယ်အရာကမှပိတ်ဆို့ထားတာမျိုးမဖြစ်အောင်သေချာဂရုစိုက် ဖို့လိုပါတယ်။ အဖြူရောင်ပါတဲ့သွားတိုက်ဆေးမျိုးကိုသုံးပါ။အထူးသဖြင့်ကော်ဖီသောက်ပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် ၀ိုင်သောက်ပြီးနောက်မှာပေါ့။ ဒါပေမယ့်တစ်ခုသတိထားရမှာသွားတိုက်ဆေးကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့သွားလေးတွေကြမ်းတမ်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ အကယ်လို့များသင့်ရဲ့သွားတွေဟာ သဘာဝအတိုင်းအညိုရောင်(သို့)အဝါရောင်သမ်းနေမယ်ဆိုရင်တော့ လုံးဝကျွမ်းကျွမ်းကျင်ကျင်နဲ့ဘဲ သူတို့ကိုဖြူနေအောင်လုပ်ထားလိုက်ပါ။

(၄) ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြကုိလည္းေမ႔ထားလို႔မရပါဖူး။

(၄) ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြကုိလည္းေမ႔ထားလို႔မရပါဖူး။

အာဟာရဓာတ္ျပည္႔၀ေနဖို႔၊ ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႔ေသြ႔ျဖစ္မေနဖို႔ႏွင္႔ရာသီအလိုက္ အသားလႊာေတြမပ်က္စီးဖို႔က
သင္႔ရဲ႕မ်က္ႏွာအတြက္ အေရးျကီးယံုသာမက သင္႔ရဲ႕ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြ အတြက္လည္းအရမ္းအေရးပါပါတယ္ ။ႏႈတ္ခမ္းနီေတြေနရာ မွာသံလြင္ဆီ(သို႕)တျခားသဘာ၀ ထြက္ဆီေတြကုိလည္းအစားထိုး အသံုးျပဳႏိုင္ပါေသးတယ္။ တစ္ပတ္ကိုတစ္ခါေလာက္ႏႈတ္ခမ္းေလးေတြကုိ သြားတိုက္တံ(သို႕)လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနဲ႔ ႏွိပ္ေပးသင္႔ပါတယ္။ မႏွိပ္ခင္မွာေတာ႔အဲ႔ဒီလက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔သြားပြတ္တံေတြကုိစိုစြတ္ေအာင္အရင္လုပ္ထားျပီးျဖစ္ႏိုင္ရင္သျကား
ထဲႏွစ္ထည္႔ထားႏိုင္ပါတယ္။

အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့၊ ခြောက်ခြောက်သွေ့သွေ့ဖြစ်မနေဖို့နှင့်ရာသီအလိုက် အသားလွှာတွေမပျက်စီးဖို့ကသင့်ရဲ့မျက်နှာအတွက် အရေးကြီးယုံသာမက သင့်ရဲ့နှုတ်ခမ်းလေးတွေ အတွက်လည်းအရမ်းအရေးပါပါတယ် ။နှုတ်ခမ်းနီတွေနေရာ မှာသံလွင်ဆီ(သို့)တခြားသဘာဝ ထွက်ဆီတွေကိုလည်းအစားထိုး အသုံးပြုနိုင်ပါသေးတယ်။ တစ်ပတ်ကိုတစ်ခါလောက်နှုတ်ခမ်းလေးတွေကို သွားတိုက်တံ(သို့)လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေနဲ့ နှိပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ မနှိပ်ခင်မှာတော့အဲ့ဒီလက်ချောင်းလေးတွေနဲ့သွားပွတ်တံတွေကို
စိုစွတ်အောင်အရင်လုပ်ထားပြီးဖြစ်နိုင်ရင်သကြား ထဲနှစ်ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။

(၅) ဆံပင္ကိုလည္းဂရုစိုက္ပါ။

 (၅) ဆံပင္ကိုလည္းဂရုစိုက္ပါ။

မြဲေျခာက္ေျခာက္ဆံပင္အေရာင္နဲ႔ညွပ္ထားတာျကာေနျပီျဖစ္တဲ႔ဆံပင္ပံုံစံေတြဟာမိတ္ကပ္မရွိတဲ႔သင္႔ရဲ႕မ်က္ႏွာကို အေထာက္အကူျပဳမွာမဟုတ္ပါဖူး။အစအနထြက္ေနတဲ႔ဆံပင္ေတြကုိပံုမွန္ညွပ္ေပးျပီးေတာ႔အပူခံပစၥည္းမ်ိဳးကိုအသံုးျပဳေပးပါ။
ျပီးတဲ႔ေနာက္ေနပူထဲသြားျခင္းမ်ိဳးနဲ႔ ပင္လယ္ေရေျကာင္းခရီးသြားလာျခင္းမ်ိဳးကိုေရွာင္ျကဥ္ပါ။ အုန္းဆီဟာ သင္႔ရဲ႕ဆံပင္ကို အေရာင္ေတာက္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲ႔ဒီအျပင္ ေဗာက္ထျခင္း၊ ဆံသားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမ်ိဳးနဲ ႔တျခားျပႆနာေတြကိုေျဖရွင္းေပးႏုိင္ပါေသးတယ္။ အျခားေဆးဖက္၀င္အပင္မ်ားနဲ႔လည္း သင္႔ရဲ႕ဆံပင္ကိုေကာင္းမြန္ေအာင္ျပင္ဆင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (ဥပမာအားျဖင္႔ ဆံပင္အညိဳနဲ႔အမဲပိုင္ရွင္ မ်ားအတြက္ ကလ်ာဏီအပင္မ်ိဳးႏွင္႔ ၀င္သစ္ခ်ပင္ရဲ႕ပင္စည္မ်ိဳး ၊ ဆံပင္ေရြေရာင္သမ္းေသာသူမ်ားအတြက္ ခ်ာမိုမိုင္းအပင္မ်ိဳးႏွင္႔ သံပရာသီးကဲ႔သို႕အပင္မ်ိဳး) တို႔ကလည္းသင္႔ရဲ႕ဆံပင္ကိုေတာက္ပလာေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

မွဲခြောက်ခြောက်ဆံပင်အရောင်နဲ့ညှပ်ထားတာကြာနေပြီဖြစ်တဲ့ဆံပင်ပုံံစံတွေဟာမိတ်ကပ်မရှိတဲ့သင့်ရဲ့မျက်နှာကို အထောက်အကူပြုမှာမဟုတ်ပါဖူး။အစအနထွက်နေတဲ့ဆံပင်တွေကိုပုံမှန်ညှပ်ပေးပြီးတော့အပူခံပစ္စည်းမျိုးကိုအသုံးပြုပေးပါ။ ပြီးတဲ့နောက်နေပူထဲသွားခြင်းမျိုးနဲ့ ပင်လယ်ရေကြောင်းခရီးသွားလာခြင်းမျိုးကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အုန်းဆီဟာ သင့်ရဲ့ဆံပင်ကို အရောင်တောက်အောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် ဗောက်ထခြင်း၊ ဆံသားခြောက်သွေ့ခြင်းမျိုးနဲ ့တခြားပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသေးတယ်။ အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များနဲ့လည်း သင့်ရဲ့ဆံပင်ကိုကောင်းမွန်အောင်ပြင်ဆင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ (ဥပမာအားဖြင့် ဆံပင်အညိုနဲ့အမဲပိုင်ရှင် များအတွက် ကလျာဏီအပင်မျိုးနှင့် ၀င်သစ်ချပင်ရဲ့ပင်စည်မျိုး ၊ ဆံပင်ရွေရောင်သမ်းသောသူများအတွက် ချာမိုမိုင်းအပင်မျိုးနှင့် သံပရာသီးကဲ့သို့အပင်မျိုး) တို့ကလည်းသင့်ရဲ့ဆံပင်ကိုတောက်ပလာအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၆) ေနေလာင္ကာသံုးပါ။

(၆) ေနေလာင္ကာသံုးပါ။

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရျခင္းဟာအလြန္အမင္းအသားအေရတြန္႔သြားဖို႔နဲ႔အိုမင္းသြားသလို ျဖစ္လာဖို႔အတြက္
အျကီးမားဆံုးႏွင္႔အလ်င္ျမန္ဆံုး နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။အေရျပားကင္ဆာလိုမ်ိဳးေတြကိုလည္းျဖစ္ေစႏိုင္ျပီးေတာ႔ မ်ားေသာအားျဖင္႔အသားျဖဴတဲ႔ လူမ်ိဳးေတြမွာပိုအျဖစ္မ်ားႏိုင္ပါတယ္။ဒါေျကာင္႔မို႔လို႔ SPF ပါ၀င္တဲ႔ပစၥည္းေတြ ကုိေႏြရာသီတစ္ခုထဲမွာ အသံုးျပဳတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲနဲ႔ ကမ္းေျခကိုသြားတဲ႔ရာသီေတြမွာလည္းအသံုးျပဳသင္႔ပါတယ္။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ခံရခြင်းဟာအလွန်အမင်းအသားအရေတွန့်သွားဖို့နဲ့အိုမင်းသွားသလို ဖြစ်လာဖို့အတွက် အကြီးမားဆုံးနှင့်အလျင်မြန်ဆုံး နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။အရေပြားကင်ဆာလိုမျိုးတွေကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်ပြီးတော့ များသောအားဖြင့်အသားဖြူတဲ့ လူမျိုးတွေမှာပိုအဖြစ်များနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့်မို့လို့ SPF ပါ၀င်တဲ့ပစ္စည်းတွေ ကိုနွေရာသီတစ်ခုထဲမှာ အသုံးပြုတာမျိုးမဟုတ်ဘဲနဲ့ ကမ်းခြေကိုသွားတဲ့ရာသီတွေမှာလည်းအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

(၇) သင္႔ရဲ႕အေရျပားကိုအာရုံစိုက္ထားပါ။

(၇) သင္႔ရဲ႕အေရျပားကိုအာရုံစိုက္ထားပါ။

အလွအပေရးရာပညာရွင္ေတြရဲ႕ ယံုျကည္ခ်က္အရ တစ္ေန႔ကိုမ်က္ႏွာႏွစ္ခါ ထက္ပိုမသစ္သင္႔ပါဖူးတဲ႔။ ျပီးေတာ႔လည္း အိပ္ယာ၀င္ခါနီးနဲ႔ အိပ္ယာကထတဲ႔အခ်ိန္ေတြမွာလုပ္တာပိုအေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ မနက္ဘက္မွာသင္ဟာ ႏို႔သန္႔စင္ေဆးရည္မ်ိဳး၊ lotion နဲ႔ ေရခဲတံုးေလးေတြကုိအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။အေရးျကီးဆံုးအခ်က္ကေတာ႔အသံုးျပဳေနတဲ႔အခ်ိန္အတြင္း မ်က္ႏွာကိုလိုတာထက္ပိုျပီးျပင္းျပင္းထန္ထန္မပြတ္မိေစဖို႔ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာဖံုးပံုစံျဖင္႔ေပါင္းတင္ျခင္းဟာ တစ္ပတ္မွာတခါေလာက္ေတာ႔အသံုး၀င္ပါတယ္။ အကယ္လို႔မ်ားသင္႔ရဲ႕အသားအေရဟာ အဆင္မေျပဖူးဆိုရင္ေတာ႔ သင္႔ေတာ္တဲ႔အျခား မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ားျဖင္႔ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။

အလှအပရေးရာပညာရှင်တွေရဲ့ ယုံကြည်ချက်အရ တစ်နေ့ကိုမျက်နှာနှစ်ခါ ထက်ပိုမသစ်သင့်ပါဖူးတဲ့။ ပြီးတော့လည်း အိပ်ယာဝင်ခါနီးနဲ့ အိပ်ယာကထတဲ့အချိန်တွေမှာလုပ်တာပိုအကောင်းဆုံးပါဘဲ။ မနက်ဘက်မှာသင်ဟာ နို့သန့်စင်ဆေးရည်မျိုး၊ lotion နဲ့ ရေခဲတုံးလေးတွေကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့အသုံးပြုနေတဲ့အချိန်အတွင်း မျက်နှာကိုလိုတာထက်ပိုပြီးပြင်းပြင်းထန်ထန်မပွတ်မိစေဖို့ဘဲဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာဖုံးပုံစံဖြင့်ပေါင်းတင်ခြင်းဟာ တစ်ပတ်မှာတခါလောက်တော့အသုံးဝင်ပါတယ်။ အကယ်လို့များသင့်ရဲ့အသားအရေဟာ အဆင်မပြေဖူးဆိုရင်တော့ သင့်တော်တဲ့အခြား မျက်နှာသစ်ဆေးများဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

(၈) အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ပါ။

(၈) အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ပါ။

အနည္းဆံုးေတာ႔ ၇နာရီ (သို႕) ၉နာရီအထိ အိပ္စက္ျခင္းကမွသာ သင္႔ရဲ႕အသားအေရ ကိုျပီးျပည္႔စံုတဲ႔အေျခအေနကို ေရာက္ေစႏိုင္ျပီး အေထြေထြက်န္းမာေရးအတြက္လည္းအေထာက္အကူျပဳမွာျဖစ္ပါတယ္။ ညဘက္ဆိုရင္ ၁၁ ဆိုတာနဲ႔အိပ္ယာ၀င္သင္႔ပါတယ္။ ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ ႔သန္းေခါင္းေက်ာ္ျပီးတဲ႔ေနာက္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကေန အေရးပါတဲ႔အရာတခုအျဖစ္ "beauty hormones" ကိုစတင္ျပီးထုတ္လုပ္ေပးလို႔ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ အေတြးေတြမ်ားစြာထဲကေန ရုန္းထြက္ျပီး ပက္လက္အေနအထားေလးနဲ႔ ျကိုးစားျပီး အိပ္လိုက္ျခင္းဟာ မလိုလားအပ္တဲ႔ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းေတြ ကိုေလ်ာ႔က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဟိုသီခ်င္းေလးထဲကအတိုင္းေပါ႔၊ အိပ္ေရးမပ်က္ေစနဲ႔ အိပ္ေရးမပ်က္ေစနဲ႔ မင္းရဲ႕မ်က္ကြင္းေလးေတြညိဳျပီးမဲမယ္။ :P

အနည်းဆုံးတော့ ရနာရီ (သို့) ၉နာရီအထိ အိပ်စက်ခြင်းကမှသာ သင့်ရဲ့အသားအရေ ကိုပြီးပြည့်စုံတဲ့အခြေအနေကို ရောက်စေနိုင်ပြီး အထွေထွေကျန်းမာရေးအတွက်လည်းအထောက်အကူပြုမှာဖြစ်ပါတယ်။ ညဘက်ဆိုရင် ၁၁ ဆိုတာနဲ့အိပ်ယာဝင်သင့်ပါတယ်။ ဘာလို့လည်းဆိုတော ့သန်းခေါင်းကျော်ပြီးတဲ့နောက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အရေးပါတဲ့အရာတခုအဖြစ် "beauty hormones" ကိုစတင်ပြီးထုတ်လုပ်ပေးလို့ဘဲဖြစ်ပါတယ်။ အတွေးတွေများစွာထဲကနေ ရုန်းထွက်ပြီး ပက်လက်အနေအထားလေးနဲ့ ကြိုးစားပြီး အိပ်လိုက်ခြင်းဟာ မလိုလားအပ်တဲ့ မျက်ကွင်းညိုခြင်းတွေ ကိုလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဟိုသီချင်းလေးထဲကအတိုင်းပေါ့၊ အိပ်ရေးမပျက်စေနဲ့ အိပ်ရေးမပျက်စေနဲ့ မင်းရဲ့မျက်ကွင်းလေးတွေညိုပြီးမဲမယ်။ :P

(၉) အေသအခ်ာစဥ္းစားျပီးမွ၀ိတ္ခ်ပါ။

 (၉) အေသအခ်ာစဥ္းစားျပီးမွ၀ိတ္ခ်ပါ။

သင္စားသံုးေနတဲ႔အစားအစာနဲ႔ သင္႔ရဲ႕အသားအေရျကားထဲမွာဘယ္လိုဆက္သြယ္မႈ႕မ်ိဳးေတြရွိေနလဲဆိုတာကို အရင္ေလ႔လာျပီးေတာ႔မွ၀ိတ္ခ်ပါ။အဆီမ်ားေသာ ပင္လယ္ငါးမ်ား၊ အသီးအရြက္ဆီမ်ား၊ အေစ႔မ်ား ပဲမ်ားဟာဆိုရင္ အေရးျကီးဆံုးအစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ အဲ႔ဒီအစားအစာေတြဟာ ၀လာေစႏိုင္ေသာ၊ ဗိုက္တာာမင္ အီး၊ ဗိုက္တာမင္ေအ တို႔ ရဲ႕မူလအရင္းအျမစ္ျဖစ္ျပီး အဲ႔ဒီအရာေတြက လြတ္လပ္တဲ႔မူလအရင္းအျမစ္ေတြ ကုိတိုက္ထုတ္တဲ႔အေကာင္းဆံုး လက္နက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကလည္းသင္႔ရဲ႕စာရင္းထဲမွာပါေနသင္႔ပါတယ္။ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ႔ သူတို႔ဟာက်န္းမာဖို႔အတြက္အဓိကေသာ႔ခ်က္မို႔လို႔ပါဘဲ။

သင်စားသုံးနေတဲ့အစားအစာနဲ့ သင့်ရဲ့အသားအရေကြားထဲမှာဘယ်လိုဆက်သွယ်မှု့မျိုးတွေရှိနေလဲဆိုတာကို အရင်လေ့လာပြီးတော့မှဝိတ်ချပါ။အဆီများသော ပင်လယ်ငါးများ၊ အသီးအရွက်ဆီများ၊ အစေ့များ ပဲများဟာဆိုရင် အရေးကြီးဆုံးအစားအစာတွေဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအစားအစာတွေဟာ ၀လာစေနိုင်သော၊ ဗိုက်တာာမင် အီး၊ ဗိုက်တာမင်အေ တို့ ရဲ့မူလအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အဲ့ဒီအရာတွေက လွတ်လပ်တဲ့မူလအရင်းအမြစ်တွေ ကိုတိုက်ထုတ်တဲ့အကောင်းဆုံး လက်နက်တွေဖြစ်ပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကလည်းသင့်ရဲ့စာရင်းထဲမှာပါနေသင့်ပါတယ်။ဘာလို့လည်းဆိုတော့ သူတို့ဟာကျန်းမာဖို့အတွက်အဓိကသော့ချက်မို့လို့ပါဘဲ။လ

(၁၀) မိမိရဲ႕ကိုယ္ပိုင္အေရာင္ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။

(၁၀) မိမိရဲ႕ကိုယ္ပိုင္အေရာင္ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။

မွန္ကန္တဲ႔အက်ၤီအေရာင္ကိုေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ခ်င္းဟာ သင္႔ရဲ႕အသားအေရကိုပိုျပီးထင္ရွားေပၚလြင္ေစပါတယ္။
ျကည္႔ေကာင္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးျပီး အေရးအေျကာင္းနဲ႔ဒဏ္ရာေတြကုိဖုံးကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။အဲ႔ဒီအျပင္ သင္႔ရဲ႕ပံုပန္းသ႑န္ကုိပိုျပီးေတာ႔ ေပၚလြင္ေစပါတယ္။ ေအာက္ခံမရွိတဲ႔အသားအေရဟာျဖဴေလ်ာ႔ေလ်ာ႔ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အရမ္းအလြန္အကြ်ံျဖစ္တဲ႔အမဲဘက္လိုက္ေသာ အေရာင္မ်ားေရြးခ်ယ္ျခင္းနဲ႔ အေအးပတ္သလိုျဖဴျဖဴျကီးျ ဖစ္မေနဖို႔က အလြန္အေရးျကီးပါတယ္။ အျဖဴေရာင္ဟာအေကာင္းဆံုးမဟုတ္ပါဖူး။ အေကာင္းဆံုးတစ္ခုကေတာ႔ စစ္မွန္တဲ႔ေတာက္ပတဲ႔ကာလာေတြျဖစ္တဲ႔ အျပာေရာင္၊ မိုးျပာေရာင္၊ ျမေက်ာက္ေရာင္၊ ပန္းႏုေရာင္တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးအေနနဲ႔ကေတာ႔ သင္ဟာ သင္႔ရဲ႕အေရာင္ကိုေရြးခ်ယ္ႏိုင္ျပီးေတာ႔ သင္႔ေတာ္တဲ႔အက်ီၤအေရာင္ကိုေရြးခ်ယ္ ၀တ္ဆင္တာဟာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ကဲ ဒီလိုဆိုရင္ေတာ႔ ပ်ိဳေမတို႔အေနနဲ႔မိတ္ကပ္မပါဘဲဘယ္လို
ျကည္႔ေကာင္းေနျကမလဲဆိုတဲ႔နည္းလမ္းေတြကုိသိျပီးေလာက္ျပီလို႔ထင္ပါတယ္။အဲ႔ေတာ႔ အခုဘဲစလိုက္ျကရေအာင္။

မှန်ကန်တဲ့အကျင်္ီအရောင်ကိုရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ချင်းဟာ သင့်ရဲ့အသားအရေကိုပိုပြီးထင်ရှားပေါ်လွင်စေပါတယ်။ ကြည့်ကောင်းအောင်ပြုလုပ်ပေးပြီး အရေးအကြောင်းနဲ့ဒဏ်ရာတွေကိုဖုံးကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။အဲ့ဒီအပြင် သင့်ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဍန်ကိုပိုပြီးတော့ ပေါ်လွင်စေပါတယ်။ အောက်ခံမရှိတဲ့အသားအရေဟာဖြူလျော့လျော့ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းအလွန်အကျွံဖြစ်တဲ့အမဲဘက်လိုက်သော အရောင်များရွေးချယ်ခြင်းနဲ့ အအေးပတ်သလိုဖြူဖြူကြီးြ ဖစ်မနေဖို့က အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အဖြူရောင်ဟာအကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါဖူး။ အကောင်းဆုံးတစ်ခုကတော့ စစ်မှန်တဲ့တောက်ပတဲ့ကာလာတွေဖြစ်တဲ့ အပြာရောင်၊ မိုးပြာရောင်၊ မြကျောက်ရောင်၊ ပန်းနုရောင်တို့ဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအနေနဲ့ကတော့ သင်ဟာ သင့်ရဲ့အရောင်ကိုရွေးချယ်နိုင်ပြီးတော့ သင့်တော်တဲ့အကျီင်္အရောင်ကိုရွေးချယ် ၀တ်ဆင်တာဟာ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေဘဲဖြစ်ပါတယ်။ ကဲ ဒီလိုဆိုရင်တော့ ပျိုမေတို့အနေနဲ့မိတ်ကပ်မပါဘဲဘယ်လို ကြည့်ကောင်းနေကြမလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်းတွေကိုသိပြီးလောက်ပြီလို့ထင်ပါတယ်။အဲ့တော့ အခုဘဲစလိုက်ကြရအောင်။

source : brightside

Buzzy Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ buzzy.com.mm တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

Facebook Conversations